স্কুলব্যাগগুলি লম্বা এবং তাদের নিতম্বের উপর টেনে আনা।অনেক শিশু মনে করে যে এই ভঙ্গিতে স্কুলব্যাগ বহন করা সহজ এবং আরামদায়ক উভয়ই।আসলে, স্কুলব্যাগ বহন করার এই ভঙ্গি সহজেই শিশুর মেরুদণ্ডে আঘাত করতে পারে।
ব্যাকপ্যাকটি সঠিকভাবে বহন করা হয় না বা খুব ভারী, যা স্ট্রেন, ব্যথা এবং অঙ্গবিন্যাস ত্রুটির কারণ হতে পারে।তিয়ানজিন একাডেমি অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের অধিভুক্ত হাসপাতালের তুইনা বিভাগের ডাঃ ওয়াং জিওয়েই বলেছেন যে কিশোর-কিশোরীদের ভুল ব্যাকপ্যাকিং পদ্ধতি এবং ব্যাকপ্যাকের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য সহায়ক নয়।অবস্থা, যার ফলে স্কোলিওসিস, লর্ডোসিস, কিফোসিস এবং সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার মতো ভঙ্গিগত ত্রুটি দেখা দেয়, যার ফলে পিঠে ব্যথা, পেশী ব্যথা এবং অন্যান্য রোগ হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যাকপ্যাকের কাঁধের স্ট্র্যাপগুলি খুব দীর্ঘ স্থাপন করা হয় এবং ব্যাকপ্যাকটি নীচে টেনে আনা হয়, তবে ব্যাগের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি নীচের দিকে থাকে এবং কাঁধের জয়েন্টগুলি স্বাধীনভাবে ব্যাকপ্যাকের সমস্ত ওজন বহন করে।এই সময়ে, লিভেটর স্ক্যাপুলা এবং উপরের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলি সঙ্কুচিত হতে থাকে।ব্যাকপ্যাকের ওজনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য মাথাটি সামনের দিকে প্রসারিত হবে এবং মাথাটি অনেক দূরে প্রসারিত হবে এবং শরীরের উল্লম্ব রেখা ছেড়ে যাবে।এই সময়ে, স্প্লিন্টার হেড, সার্ভিকাল স্প্লিন্ট পেশী এবং সেমিস্পিনাস হেড মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার জন্য সংকুচিত হতে থাকবে।এটি সহজেই পেশী স্ট্রেস ইনজুরি হতে পারে।
তাহলে, ব্যাকপ্যাক বহন করার সঠিক পদ্ধতি কি?উভয় হাত দিয়ে কাঁধের স্ট্র্যাপের ফিতেটির নীচে সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপটি ধরে রাখুন, সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপটিকে জোর করে পিছনে এবং নীচে টানুন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপটি ব্যাকপ্যাকের সাথে শক্ত করে রাখুন।মূল পর্যন্ত, এটি ব্যাকপ্যাকটি সম্পূর্ণ করার জন্য আদর্শ আদর্শিক ক্রিয়া।
অ্যাডজাস্টমেন্ট স্ট্র্যাপটিকে শেষ পর্যন্ত টানতে ভুলবেন না, কাঁধের স্ট্র্যাপগুলি কাঁধের জয়েন্টের কাছাকাছি, ব্যাকপ্যাকটি মেরুদণ্ডের কাছাকাছি এবং ব্যাকপ্যাকের নীচের অংশটি কোমরের বেল্টের উপরে পড়ে।এইভাবে, পিঠ স্বাভাবিকভাবেই সোজা হয় এবং মাথা ও ঘাড় নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরে আসে।শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সামনের দিকে প্রসারিত হওয়ার প্রয়োজন নেই, এবং ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়।এছাড়াও, ব্যাকপ্যাকের নীচের অংশটি কোমরের বেল্টের উপরে পড়ে, যাতে ব্যাকপ্যাকের ওজন স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্টগুলির মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং তারপরে উরু এবং বাছুরের মাধ্যমে মাটিতে স্থানান্তরিত হয়, ওজনের অংশ ভাগ করে নেওয়া হয়।
কাঁধের ব্যাগের ওজনের 5% এর বেশি হওয়া উচিত নয়, বাম এবং ডান কাঁধগুলি ঘুরে যায়।ব্যাকপ্যাক ছাড়াও, ভুল কাঁধের ব্যাগও সহজেই স্বাস্থ্য সমস্যা প্ররোচিত করতে পারে।দীর্ঘমেয়াদী একতরফা কাঁধের পরিশ্রম সহজেই উঁচু এবং নিচু কাঁধের দিকে নিয়ে যেতে পারে।যদি এটি দীর্ঘদিন ধরে সংশোধন করা না হয়, তাহলে বাম এবং ডান কাঁধ এবং উপরের অঙ্গগুলির পেশীগুলি ভারসাম্যহীন হবে, যা কেবল ঘাড় শক্ত হওয়ার মতো সমস্যাই তৈরি করবে না, অপর্যাপ্ত পেশী শক্তি সহ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্থিরতার কারণ হবে।এই ক্ষেত্রে, সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিসের প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।একই সময়ে, উঁচু এবং নিচু কাঁধগুলি বক্ষের মেরুদণ্ডকে একদিকে বাঁকিয়ে দেবে, যা স্কোলিওসিসে পরিণত হতে পারে।
উচ্চ এবং নিম্ন কাঁধের সমস্যা এড়াতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কাঁধের ভারসাম্য বজায় রাখা।কাঁধে ব্যাগ বহন করার সময়, বাম এবং ডান দিকে বাঁক নিতে ভুলবেন না।এছাড়াও, একটি কাঁধের ব্যাগে খুব বেশি জিনিস রাখবেন না এবং যতটা সম্ভব ওজন আপনার শরীরের ওজনের 5% এর বেশি বহন করবেন না।অনেক কিছু থাকলে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করুন।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-11-2020